잠을 잘 못자? 이러한 불면증 팁이 도움이 될 수 있다!
불면증은 빨리 늙는다.
장애 대처에 관한 최선의 충고를 찾는 것은 매일 적절한 휴식을 취하는 데 도움이 될 것이다.
이 글은 대단한 정보원이다.
불면증에 대처해야 한다면 규칙적으로 잠을 잘 수 있어야 한다.
여러분의 몸에는 내부 시계가 들어 있는데, 이것은 매일 같은 시간에 졸음을 느끼게 한다.
내부 시계를 듣고, 졸릴 때 잠자리에 들 준비를 할 때, 여러분은 불면증과 싸울 수 있을지도 모른다.
운동을 좀 하세요! 여러분은 이것을 모를 수도 있지만, 직장인들은 육체적인 일을 하는 사람들보다 불면증을 더 많이 겪는다.
너의 몸은 충분히 피곤해야 잠을 잘 수 있다.
다른 것이 없다면, 매일 저녁 30분 동안 걸어라.
침실을 잠드는 것을 도울 수 있는 가장 편안한 장소로 만들기 위해 노력하라.
소음과 빛의 수준을 조절하여 몸이 쉴 수 있도록 하여 스스로 잠들 수 있도록 한다.
너무 밝은 디스플레이가 있는 알람 시계는 피하십시오.
지지대가 많은 고급 매트리스를 구입하십시오.
관절염으로 고통 받는 많은 사람들 또한 불면증을 겪는다.
이 증상의 고통은 밤새도록 당신을 깨어있게 할 수 있다.
깊은 호흡과 함께 잠자리에 들기 전에 뜨거운 목욕을 하는 것, 그리고 이부프로펜이 도움이 된다.
만약 여러분이 불면증과 싸우기 위해 아로마 테라피 같은 것을 아직 시도하지 않았다면, 그 상점으로 여행을 떠나보아라! 당신이 침대 옆에 놓을 수 있는 향긋한 향기의 초와 팟푸리를 사시오.
아로마테라피는 스트레스 감소와 불면증 해소에서 유명한 승자다.
라벤더 같은 가벼운 향기를 사용하면 잠이 더 쉽게 올 수 있다.
만약 불면증이 당신을 괴롭힌다면, 수면 일기를 생각해보라.
잠자리에 들 준비를 하는 동안 무엇을 하고 무엇을 생각하는지에 대해 메모를 해 두어라.
이것은 당신의 문제의 근원을 드러낼 수 있다.
무엇이 잠을 못 자게 하고 있는지 알아차렸을 때, 여러분은 문제를 피할 수 있을 것이다.
침대에서 데워진 물병을 먹어봐.
온수병의 온기가 마음을 진정시키고 긴장을 풀어준다.
이 안도감은 불면증을 극복하는데 도움이 될 것이다.
이 병을 네 배 위에 올려봐.
숨을 깊게 들이마실 때 열이 들어오는 것을 느껴보십시오.
흡연은 건강에 해로울 뿐만 아니라 잠을 잘 못 자게 만들 수도 있다.
담배의 화학 물질은 심장의 속도를 증가시키고 몸을 자극할 수 있다.
흡연이 당신의 최선을 보이고 느끼는 것을 불가능하게 만든다는 것을 당신은 의심의 여지 없이 알고 있다.
이 고약한 습관을 버리는 것은 당신의 눈을 감는 지속시간과 질을 향상시키는 것을 포함하여, 무수한 방법으로 당신의 몸에 이롭다.
운동은 수면의 길이와 질을 크게 향상시킬 수 있다.
그러나 취침 전 운동은 자극제 역할을 할 수 있으므로 피하는 것이 중요하다.
당신의 운동은 잠자기 3시간 전에 완료되어야 하며, 따라서 수면의 어려움을 피해야 한다.
잠잘 때 걱정하지 마라.
불면증을 다루는 좋은 아이디어는 걱정해야 할 특정 시간, 가능하면 하루 일찍 시간을 정하는 것이다.
어떤 사람들은 그냥 쉽게 잠을 못 자.
이런 생각을 쉬게 하기 위해서는 잠자기 전에 시간을 잘 잡아두는 것이 좋지 않을까? 그러므로, 여러분은 잠자기 전에 문제를 해결해야 한다는 부담을 느끼지 않을 것이다.
불면증을 완전히 없애라.
대신, 불면증을 연석까지 차버릴 수 있도록 제공된 팁에 집중하라.
불면증으로 인해 일정과 생활이 계속 중단되는 것은 무의미하다.
그대신 필요한 것은 잠을 잘 수 있는 것이다.